regime hyperproteine

Regime Proteine ou regime hyperprotéiné, Definition:

Le régime proteines, ou plus correctement régime hyperprotéiné, est un régime amaigrissant qui a pour but de provoquer une perte de poids rapide en adoptant un régime alimentaire (temporaire) presque exclusivement composé de protéines.

Vidéo: Définition et vérité sur le régime hyperprotéiné


 

Ceci étant très compliqué à réaliser en pratique, beaucoup de personnes ont donc recours à des sachets de protéines, des substituts de repas d’origine et de qualité très diverses.

Ce régime hyperprotéiné est normalement réservé aux cas extrêmes où une perte de poids rapide est nécessaire pour permettre une intervention chirurgicale ! On peut ainsi maigrir de 5 à 12kg en 1 mois mais il est toutefois inutile de penser que ces résultats peuvent être reproduits sur une période beaucoup plus longue.

Étant donné les risques pour la santé qu’il comporte, un régime protéines devrait toujours être suivi sous surveillance médicale.

Le Principe de la perte de poids avec un régime protéines :

En théorie, et contrairement à certaines idées reçues, la perte de poids obtenue en suivant ce régime ne repose pas sur les protéines en elles mêmes…mais plutôt sur un simple et classique régime hypocalorique.

En clair ce sont avant tout les restrictions caloriques qui font que l’on maigrit avec un régime hyperprotéiné, et si la perte de poids est souvent rapide, c’est tout simplement car les restrictions caloriques sont importantes.

Dans ce régime, la grande quantité de protéines ingérées est justement là pour limiter un des effets secondaires majeurs des régimes hypocaloriques sévères: la perte de masse musculaire !

La théorie du régime hyperprotéiné:

1/ Si possible, on ne mange pas du tout de glucides ou de lipides car cela pourrait faire grossir; et arrêter d’en manger totalement est un moyen imparable de maigrir.

2/ On ne mange donc que des protéines pour essayer de ne nourrir que les muscles.

Peut-on maigrir durablement avec un regime proteine ?

La réponse à cette question est vous vous en doutez négative, il ne suffit pas d’un petit régime rapide pour balayer les conséquences d’années de mauvaises habitudes alimentaires…
J’aurais vraiment aimé pouvoir écrire le contraire…. mais j’ aime encore moins mentir aux personnes qui prennent le temps de me lire ! :) En plus, cela aurait été en totale violation avec le nom de ce site internet: Savoir Pour Maigrir, l’information pour savoir maigrir !

Quelques failles concrètes des régimes protéinés :

  • se nourrir uniquement de sachets de protéines n’est pas un régime équilibré et finit immanquablement par créer des carences plus ou moins importantes et préjudiciables pour la santé
  • Les régimes hyperproteinés n’évitent que temporairement la perte de muscle. Cette « astuce » ne fonctionne plus si on prolonge les restrictions caloriques trop longtemps ou si elles sont trop sévères.
  • se nourrir seulement de sachets de protéines n’est pas un régime alimentaire agréable et finit immanquablement par lasser et par être abandonné
  • on peut suivre un régime protéine sans avoir recours aux sachets, en mangeant beaucoup de viande, de volaille ou de poisson par exemple…mais cela devient assez vite coûteux sur une longue période
  • En plus des carences en vitamines, minéraux ou acides gras essentiels, les régimes hyperprotéinés sont associés à d’autres risque de santé: manque d’énergie, maux de tête, trop grande production d’acide urique, fatigue des reins, fatigue du coeur…

regime proteine stabilisation

Regimes proteines: Le mythe de la stabilisation

En théorie, le facteur qui devrait permettre une perte de poids plus durable avec un regime proteines est la phase de « stabilisation ». En pratique cela ne reste qu’une belle formule pour ceux qui veulent perdre du poids de façon permanente en utilisant ce type de régime.

  1. Le fait est que les gens qui ont recours à ce régime ont souvent à l’origine un régime alimentaire déséquilibré (donc déstabilisé!).
  2. Le régime hyperproteiné en lui même est une seconde déstabilisation profonde et brutale de l’alimentation et du corps
  3. Dans ces conditions, il est vraiment très compliqué d’espérer réussir à rééquilibrer son alimentation tout aussi brutalement

Pour résumer disons que le force du régime protéines est aussi sa faiblesse: La perte de poids est rapide et quasi certaine…mais la reprise de poids l’est tout autant !

C’est un régime médical pour les cas extrêmes où une perte de poids rapide et temporaire est absolument nécessaire, les régimes hyperprotéinés ne s’adressent pas au grand public !


Edouard Gresset
www.Savoir-Pour-Maigrir.com
Auteur de « Comment Maigrir Au Naturel »

 

 

 

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Filed under: regimes amaigrissants

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