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Sport / Exercice pour maigrir

Pourquoi le sport ou l'exercice sont ils si importants pour maigrir



En théorie, le sport et les exercices de musculation ou de fitness ne sont pas absolument nécessaires pour maigrir ou se maintenir à son poids de forme...

En pratique ce sont des alliés précieux qui peuvent amplifier et accélérer grandement votre perte de poids! Et c'est pourquoi le sport est le 2ème pilier de ma méthode naturelle d'amaigrissement...

Notre objectif principal pour maigrir rapidement est d'augmenter nos dépenses énergétiques (notre métabolisme) afin de piocher plus largement dans nos réserves de graisse.

Le sport et les exercices nous y aident de plusieurs façons:

- Pendant l'effort: augmentation de notre métabolisme pour fournir de l'énergie aux muscles (augmentation de l'AJR)

- Rapidement après le sport: Énergie nécessaire pour la réparation des micro déchirures musculaires naturellement créées par l'exercice (augmentation du métabolisme au repos) et évacuation des déchets et toxines.

- Longtemps après le sport: Augmentation de la masse musculaire (masse maigre) qui va donc aussi augmenter nos besoins énergétiques (métabolisme au repos)...

- Et en plus un autre effet méconnu du sport est la stimulation de production de testostérone et d'hormone de croissance par l'organisme, ces hormones sont les reines de la production de muscle et vont favoriser l'utilisation des graisses stockées...ce sont donc des alliées de poids pour maigrir!

note: pas de craintes à avoir si vous êtes une femme, la testostérone et l'hormone de croissance sont toutes deux naturellement présentes chez la femme aussi bien que chez l'homme même si c'est à un niveau inférieur...
Et ce ne sont pas les quantités infinitésimales dont il est ici question qui vont vous transformer en homme, loin de là!

 

Pour résumer le sport est votre triple allié pour maigrir, à condition que vous choisissiez les bons exercices qui vont avoir l'action combinée la plus rentable sur ces différents facteurs...

Et là, faites attention aux faux amis car tous les types d'efforts ne sont pas égaux...et certains aboutissent même à des situations défavorables pour le corps!


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